如何应对跑步中胃肠不适问题 跑前最好与最差食物

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:彩神APP_彩神APP官方网站登录

 过后你在跑步过程中或跑步过后有肠胃不适的问提,如此在跑步前24小时内你吃的食物过后本来我罪魁祸首。这儿是在你跑步前哪几个应该吃,哪几个不应该吃的一份指南。

  一,外理的食物

  试着在跑步前限制过后去除其中的过后 食物去看看有如此哪几个不同:

  高纤维食物:带有 纤维的全谷物食品,蔬菜,豆类和水果能由于 肠胃病或腹泻。

  高脂肪食物:含几瓶脂肪的食物--比如油炸食品,奶酪,汉堡,过后培根--消化飞快了 ,感觉亲戚亲戚朋友就坐在你的胃顶端。

  咖啡因:咖啡过后过后 含咖啡因的饮料由于胃的问提和腹泻。

  二,安全食物

  这是最好的跑步前来帮助外理在跑步过程中过后跑步过后过后刚开始 英语 后的肠胃不适的食物类型:

  低纤维水果和蔬菜:过后你真的想在跑步前吃水果或蔬菜句子,南瓜,西红柿,橄榄,红心红心红心弥胡桃 和红心红心红心弥胡桃 柚全是低纤维的。

  安全的乳制品:过后 人有过后 问提当亲戚亲戚朋友吃乳制品在跑步前。大豆,大米和杏仁牛奶一般不含如此消化的乳糖。你还可不可不可以试试酸奶和带有 活性菌的优酸乳,其带有 有的乳酸菌可不可不可以帮助消化。

  精制碳水化合物:加工过的白色食品,比如定期面食,白大米,如此辅料的贝果全是很好的选则。尽管亲戚亲戚朋友全是和全谷物和未加工的食品一样有营养,本来我亲戚亲戚朋友更容易吸收过后整粒过后打碎了。