如何减少反式脂肪的摄入

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  成人每天的反式脂肪摄入量要限制在约4—5克,其他食品标签上并这麼 标明反式脂肪,没能判断你是是否摄入过量。你可不前要参照以下的建议安排饮食,如一人份的牛排,馅饼,加上上一大块蛋糕,为宜包含5克的反式脂肪。怎样才能减少反式脂肪的摄入?

  其他我应该 限制你的反式脂肪摄入量,最好减少外卖,快餐食品,糕点和蛋糕等,并在标签上寻找“氢化”,“帕累托图氢化”或“植物起酥油”等字样,减少含哪些地方地方地方字眼的食品的摄入。反式脂肪酸让我们就有陌生,快餐里包含众多。其他学校食堂也是反式脂肪的制造基地,这下你还能“蛋定”么?

  生活中哪些地方食品包含反式脂肪?

  校餐:校餐也是令人担忧的潜在的反式脂肪来源,尽管政府其他建议学校改善饮食,但并这麼 对反式脂肪采取行动。

  蛋糕:在哪些地方地方价格便宜的糕点中,强化植物油脂仍常常​​使用。

  快餐:薯条和汉堡包等多是在氢化油或重复使用的非氢化油中制成,这其他会原应哪些地方地方食品中包含反式脂肪。

  超市里哪些地方食品中包含反式脂肪

  鉴于反式脂肪对健康的不良影响,目前其他有全都有制造商为了迎合消费者对健康时尚的诉求,陆续推出了不含反式脂肪的产品,消费者可不前要按照我本人的意愿选择。

  目前,市场上全都有食品中的反式脂肪都可不前要忽略不计,如低脂食品和帕累托图饼干,其他超市也都推出了不含反式脂肪食品区,方便顾客选择。

  然而,尽管食品中的反式脂肪含量有所改善,氢化脂肪仍然潜伏在其他食品中,通过研读食物的营养标签,没能看出,让我们改头换面,起了更华丽的名字,如起酥油、代可可脂、精炼植物油、食用植物油、植物油等企图蒙混过去,还有全都有产品的配料表上写着高档奶油、黄奶油、蛋糕油、酥油、酥皮油、麦淇淋等来混淆视听。像糕点,馅饼等食物中仍包含氢化油,它结合了多量的饱和脂肪,而大多数的糕点店仍在出售类似于产品,使得类似于不正之风愈演愈烈。